Zdravotné upozornenie
Článok má čisto informačný a vzdelávací charakter. Nenahrádza lekárske vyšetrenie, diagnózu ani liečbu. Pri zdravotných ťažkostiach sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Koniec prázdnin a návrat detí do škôlok a škôl predstavuje pre organizmus veľkú záťaž. Zmena počasia, chladnejšie rána a pobyt vo veľkých kolektívoch vytvárajú ideálne podmienky na šírenie infekcií. Preto je koniec augusta najvyšší čas položiť si otázku: ako zvýšiť imunitu u detí aj dospelých skôr, než prepukne prvá jesenná vlna chorôb?
Prečo je oslabená imunita na prelome leta a jesene bežná?
V lete máme dostatok slnka, čerstvého ovocia a pohybu. S príchodom septembra však prichádza stres, nedostatok spánku a viac času trávime v uzavretých priestoroch. Ak sa k tomu pridá nesprávna životospráva, výsledkom je oslabená imunita, ktorá nedokáže efektívne bojovať s bežnými vírusmi a baktériami.
Ktoré vitamíny na imunitu a potraviny skutočne fungujú?
Základom silnej obranyschopnosti je zdravý črevný mikrobióm – až 70 % imunitných buniek sa nachádza práve v črevách. Do svojho jedálnička preto zaraďte kvalitné probiotiká na imunitu (či už vo forme doplnkov, alebo fermentovaných potravín ako kyslá kapusta a kefír).
Kľúčovú rolu zohrávajú aj správne potraviny na posilnenie imunity a cielené mikroživiny:
- Vitamín C a Zinok: Silná dvojica antioxidantov, ktorá skracuje dobu liečby bežných respiračných infekcií.
- Vitamín D3: Keďže jesenné slnko už neposkytuje dostatočnú syntézu cez pokožku, dopĺňanie vitamínu D je nevyhnutné.
- Vitamíny skupiny B: Pomáhajú znižovať mieru vyčerpania a podporujú správne fungovanie nervového systému.
Špecifiká pre najmenších: Posilnenie imunity pre deti pred nástupom do kolektívu
Rodičia malých škôlkarov veľmi dobre poznajú kolobeh „tri dni v škôlke a dva týždne doma“. Efektívna podpora imunity u detí by mala začať aspoň 2 až 3 týždne pred nástupom do kolektívu.
Pre deti sú vhodné najmä prírodné betaglukány (napríklad Imunoglukan na imunitu), rakytníkové sirupy a rybí olej obsahujúci omega-3 mastné kyseliny. Nezabúdajte ani na základné pravidlá: pravidelné vetranie detskej izby, dostatok spánku a postupné otužovanie formou primeraného obliekania.
Máte pocit, že bývate vy alebo vaše deti chorí príliš často? Nenechávajte budovanie obranyschopnosti na poslednú chvíľu. Na portáli MapaLekarov.sk nájdete zoznam skúsených pediatrov, všeobecných lekárov a imunológov, ktorí vám pomôžu nastaviť účinnú prevenciu na mieru. Zarezervujte si termín pohodlne online!